bez bialka

[...] teraz metke 100 ruskeij do tego 2kg białka 1,5kg musblasta 350eggacid amino 10amp B12 i 500g kreatynki mysle ze wruce to tego co miałem zima i przerobie na prawdziwy miesien bez tak drastycznego spadku !! wiesz cos wiecej o metce bo kumpel doradził mi 4 dziennie bez piramidek zadnych !! moze to za duzo chciałbym jednak wrucic do 39 a mam 37 chce [...]

[...] -jabłko 4. 13:00 -2 kawałki chleba razowego z szynką wieprzową gotowaną, chlep posmarowany cienko masłem śmietankowym 5. 15:00 -100g ryżu z piersią z kurczaka smażoną bez oleju 6. 17:00 -jagurt naturalny, jabłko 7. 19:00 -100g sera twarogowego półtłustego do picia tylko woda mineralna gazowana, lub niegazowana ok. 1,5 l dziennie [...]

[...] zalezy kiedy chcesz brac tego gainera, i jakiego. na mase to jest dobra ale dieta, chyba ze juz koniecznie musisz to wiesz, a jaki to juz twoja sprawa z kreatyna czy bez. 2. tak jak pisze kolega wyzej nie ma bez smakowych gainerów, ze smakami bywa roznie. zależy od gustu, wybierz ten smak co ci najbardziej odpowiada. 3. tyle ile [...]

1. dodałbym garsc rodzynek żeby owsiane lepiej wchodziły 3. potreningowy oczywiscie bez warzyw 5. brak białka, dodaj jakies mieso badz rybe 6. tunczyka i mleko bym wyrzucił a dodał wiecej twarogu do 200g powiedzmy Jezeli chodzi o witaminy moge polecic VITA MIN MULTIPLE SPORT olimpu a co do k. tłuszczowych jest to zależne od rozkładu tłuszczy w [...]

Dieta niskobiałkowa przy jakimkolwiek wysiłku nie wydaje mi się być rozsądna. Nie bez przyczyny osobom aktywnym fizycznie zaleca się spożywanie więcej białka, ale wiedzy eksperckiej na ten temat nie mam. Podobnie jak z taką formą biegania - zastosowanie treningu aerobowego czy cardio sprzyja ogólnemu spalaniu tłuszczu, nie uda Ci się żadnym [...]

DZIEŃ 2 Dziś znów bez treningu, dopiero jutro będzie. Micha w miarę trzymana, chociaż lekko wyszedłem z tłuszczami. Zastanawiam się jeszcze nad zmniejszeniem ilości białka na rzecz tłuszczy bo wydaje mi się, że troche za dużo go spożywam w porównaniu do innych makrosów, a jak wiadomo białko w dużej ilości dosyć mocno zakwasza organizm. [...]

DZIEŃ 15 Dziś dzień bez jakiegokolwiek treningu. Jestem kompletnie chory i do tego bierzmowanie mam. Kcal trzymane. Z rana zrobiłem pomiary i jestem zawiedziony. Redukcje zaczynałem na ok 39 w łapie teraz jest 36 . W tali raczej za dużo nie spadło. Co może być tego przyczyną? Wymiary:(te co były w styczniu) teraz Waga: (85) 73,5 Pas: (91,5) 86 [...]

[...] wytrzymałość. No i umiejętnośc walki. Jesli jednak jesteś z małej miejscowości, w której nie ma żadnej sekcji... ale za to jest siłownia, to polecam trening na siłowni, ale bez nastawiania się na razie na jakiś straszny rozwój umięśnienia. Nie ćwicz na siłowni więcej niż 3 razy w tygodniu, a na początek ( pierwsze 2-3 miesiące ) ćwicz najlepiej [...]

zazyj sobie do dzialu dieta to podstawa,znajdziesz tam wszystko co ci potrzeba,bez odżywek można trenować i mieć dobre wyniki,nie myśl że to czarodziejskie proszki.bez dobrej diety lipa a jak masz to nie musisz dodawac bialka z ozywki i po problemie ze starymi.

Ale po co. Jeśli karmisz - to stawiaj na naturalne źródła białka i tym samym aminokwasów. na suple przyjdzie czas kiedy skończysz karmić piersią - ale można się bez nich obyć świetnie i kształtować sylwetkę.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 68kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 105 -udo: 47 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez dłuższych przerw 6. DIETA: staram się codziennie spożywać dożą wartość w białka i węglowodanów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyzej wymienione 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

[...] treningiem) 150g ryżu = 516 kcal (1g T/ 10,5g B/ 120g WW) 150g piersi z kurczaka (20g B) Kapusta z oliwa i majonezem (zamiennie jajecznica z ryżem) Trening 9,00- 11,10 bezpośrednio po treningu banan Śniadanie 2 11,30(po treningu) 150g ryżu = 344 kcal (0,7g T/ 7g B/ 80g WW) 150g piersi z kurczaka (20g B) Kapusta z oliwa i majonezem Obiad [...]

A węglowodany to czym są, jak nie karbohydratami? Kolega pisał, że chce schudnąć bez specjalnej diety - jak ma to osiągnąć nie wiedząc czym są węglowodany proste i złożone, czym jest glikogen itd.? Trzeba jasno przyznać, że dla osoby, która chce po prostu i po ludzku schudnąć bez zagłębiania się w szczegóły biochemiczne węglowodany na noc są [...]

No niestety. Z CKD ma to niewiele wspólnego. Musisz to jeszcze raz rozpisać. Poniżej kilka wskazówek: Jajka całe 200 g BEZ PRZYNUDZANIA TO BĘDZIE ZE 3 JAJKA Ma. Słoneczna 0,3 g 80 0,4g 716 10g KONIECZNIE ZAMIEŃ NA OLIWĘ Marchew 1g 0,2g 8,7g 27 100g WIDZIAŁEŚ JAKIE TO MA IG? ZAMIEŃ NA WARZYWA Z NISKĄ ILOŚCIĄ WĘGLI II śniadanie godz. 10:00 Ser [...]

[...] A skoro tak niech robi ją przynajmniej jako tako. A zatem Mateusz: 2,2 białka na kag masy ciała, ok 30g węgli, reszta tłuszcze w ok 70% nienasycone. Poniżej korekty ale bez uwzględnienia BTW. Musisz to sam obliczyć I posiłek 7:00 B T W jajecznica II posiłek 10:00 B T W 50g ser guda surówka III posiłek 13:00 B T W twaróg chudy, surówka [...]

TeeGee, nie wiem co chcesz przez to powiedzieć. Możesz oczywiście jeszcze liczyć wodę, ale to jest kompletnie bez sensu. Zwykle pojęcia sucha masa czy beztłuszczowa masa ciała stosowane są zamiennie i nie ma w tym nic niepoprawnego. Swoją wypowiedź oznaczyłeś wykrzyknikiem, więc zapewne zakładasz, że wnosi ona coś szczególnego do tematu. Jeżeli [...]

z cwiczeniem bez jedzenia rano probowalem. masa nie szla w ogole, sila nieznacznie, jedyne z czego bylem zadowolony to rzezba, zyly wyszly nawet na brzuchu :-) pod koniec trenigow czulem jednak lekkie oslabienie i mega ssanie w zolodku. branie carbo i bialka doradzil mi sprzedawca w renomowanej firmy sklepie z odzywkami. mysle czy nie pociagnac w [...]

Dzięki za odpowiedź i pomoc. Może obejdę się jednak bez tego białka ale przez to będę słabiej odżywiony. Zmieniony przez - najemnik70 w dniu 2014-04-25 07:17:33

[...] ich poziom powinien byc uzalezniony od intensywnosci Twoich treningow. Aby ja ocenic po prostu musialbym widziec jak cwiczysz. Nie napisales nic o treningach aerobowych bez ktorych ja osobiscie nie moge sobie wyobrazic programu treningowego. Uwazam ze w dazeniu do suchej masy miesniowej sa one bardzo wazne. Na poczatku polecam 3-4 treningi [...]

[...] jej przestrzeganie, czasem po prostu nie ma możliwości, ale staram się ciągle dopracowywać. 10 wskazówek żywieniowych (Precision Nutrion), 3000kcal w tym 450kcal z tłuszczy, 800kcal z białka, i 1750g z węglowodanów, 6 posiłków dziennie. Co do suplementacji: Mono w kapsach Olimpu, Chelamin Olimpu, Witaminy, WPC80 firmy UNS. Obecnie bez kreatyny.